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Arthrose wird hervorgerufen durch Knorpelschwund. Dadurch
entstehen Entzündungen, die Gelenke schwellen an und
schmerzen. Von Sportmedizinern wird empfohlen den Schmerz
durch Bewegung zu lindern. Mit Arthrose geht auch
Muskelschwund einher. Regelmäßige körperliche Betätigung
beugt dem vor und kann Schmerzen auch lindern, da die an der
Funktion des Gelenks beteiligten Bänder und Muskeln gestärkt
werden. Wichtig ist jedoch, dass nicht jede Sportart bei
jeder Arthrose geeignet ist. Die richtige Sportart ist
abhängig von dem betroffenen Gelenk.
Beim Sport mit Arthrose ist zu beachten, dass die Bewegungen
gleichmäßig und rythmisch sind und die Gelenke wenig
belasten. Ausdauersportarten wie Jogging, Rad fahren,
Walking und Schwimmen sind dabei besonders gut geeignet.
Beim Rad fahren sollte man mit kleinen Übersetzungen und
hohen Trittfrequenzen fahren. Brustschwimmen sollte nach
Möglichkeit vermieden werden, da es dabei zu einer
Überstreckung der Hals- und Lendenwirbelsäule kommt.
Eine Sportart, die von sehr vielen Sportmedizinern empfohlen
wird ist z.B. das Aquajogging. Es ist effektiv und schont
trotzdem die Gelenke. Außerdem beugt es Muskelschwund vor
und lindert die Schmerzen. Aquajogging ist nicht nur gut bei
Arthrose, sondern auch für den Herz-Kreislauf Probieren Sie
es am besten einmal selbst aus!
Das HOT-Badeland in Hohenstein-Ernstthal bietet
neben Aquajogging auch viele weitere gesundheitsfördernde
Veranstaltungen. Vorbeischauen lohnt sich also. |
